从海西都兰到拉萨自驾游全攻略

这条线路连接了青海的苍茫与西藏的神圣，是一场深入青藏高原腹地的震撼之旅。建议安排7-9天，最佳旅行时间为5月至10月上旬。

一、行程总览与路线选择

主线路线：都兰 → 格尔木（约340公里，G6京藏高速） → 那曲（约830公里，G109青藏线） → 拉萨（约320公里）。全程约1500公里，以G109青藏公路为主轴。

建议分段：
D1：都兰 - 格尔木（适应海拔）
D2：格尔木 - 唐古拉山镇（沱沱河）
D3：唐古拉山镇 - 那曲
D4：那曲 - 拉萨

二、详细每日行程与亮点

D1：都兰 - 格尔木（约4-5小时车程）

• 上午：都兰出发，参观都兰热水古墓群或海寺花海（季节性）。
• 下午：沿G6高速前往格尔木，途中可远眺柴达木盆地风光。抵达后入住格尔木，适应海拔（约2800米）。
• 贴士：在格尔木进行最后补给，检查车辆。

D2：格尔木 - 唐古拉山镇（约8-10小时）

• 关键点：正式进入青藏线，翻越昆仑山口（4768米）、穿越可可西里，有机会看到藏羚羊。
• 住宿：唐古拉山镇（沱沱河，海拔约4500米），条件较简陋，尽早休息应对高海拔。

D3：唐古拉山镇 - 那曲（约7-9小时）

• 核心路段：翻越全程最高点唐古拉山口（5231米），进入西藏，经安多县抵达那曲（海拔约4500米）。
• 风光：羌塘草原风光，雪山、湖泊相伴。

D4：那曲 - 拉萨（约5-6小时）

• 沿途：参观纳木错（需绕行，预留3-4小时），傍晚抵达拉萨。
• 抵达后：入住酒店，初步感受圣城氛围。

三、旅行必备与注意事项

车辆与装备

• 车辆：建议使用越野车或底盘较高的SUV，务必在格尔木进行全面检查（轮胎、刹车、防冻液、备胎）。
• 证件：身份证、驾驶证、行驶证必备，边境证（如需前往珠峰等地）。
• 装备：备足抗高反药物（如红景天、氧气瓶）、防晒霜、墨镜、保暖衣物、睡袋（对住宿卫生有要求者）、充足的食物与水。

高原适应与健康

• 在格尔木充分适应，避免剧烈运动。
• 保持良好心态，行动放缓，多喝热水，饮食清淡。
• 如出现严重高反，应立即下撤到低海拔地区。

其他提示

• 青藏线路况复杂，注意避让大货车，警惕暗冰和沉降路面。
• 保护环境，勿随意丢弃垃圾。
• 尊重当地风俗，未经允许不拍摄人物和寺庙内部。

四、拉萨及周边推荐

抵达拉萨后，可安排2-3天游览：
- 布达拉宫、大昭寺、八廓街。
- 色拉寺辩经、罗布林卡。
- 时间充裕可前往羊卓雍措或甘丹寺。

这条天路之旅，不仅是对车辆的考验，更是对意志的洗礼。做好准备，放慢节奏，去迎接那片最接近天空的震撼。