行程总览
本路线跨越青海、西藏、云南三省区，全程约1500公里，建议安排7-10天。核心路段为青藏线G109转滇藏线G214，融合荒漠、雪山、峡谷、草原多元景观。
详细行程规划
第一阶段：都兰至格尔木（约350公里）
- Day1：都兰-格尔木
上午参观都兰热水古墓群与香日德班禅行辕，午后沿G109经柴达木盆地至格尔木，夜宿格尔木市区。重点适应海拔变化（都兰约3100米，格尔木约2800米）。
第二阶段：格尔木至那曲（约830公里）
- Day2-3：格尔木-唐古拉山镇-那曲
清晨出发翻越昆仑山口（4768米），经可可西里无人区观藏羚羊，夜宿唐古拉山镇（海拔4500米）。次日穿越唐古拉山口（5231米）进入西藏，傍晚抵达那曲（海拔4500米），注意高原反应预防。
第三阶段：那曲至香格里拉（约700公里）
- Day4-5：那曲-昌都
沿G317转G214穿越怒江峡谷，参观强巴林寺，体验康巴文化。 - Day6-7：昌都-德钦
经芒康转入云南，遥望梅里雪山，建议住飞来寺观景台附近。 - Day8-9：德钦-香格里拉
途经金沙江大拐弯，抵达香格里拉后游览独克宗古城、松赞林寺，适应海拔（3300米）。
关键提示
车辆准备：建议使用四驱越野车，备防滑链、备用油桶及应急工具。青藏线路段加油站间隔较远。
高原适应：行程前一周服用红景天，沿途备氧气瓶。避免首日洗浴，保持行动缓慢。
文化礼仪：转经筒需顺时针转动，寺庙内不戴帽不拍照，玛尼石不拾取。
季节推荐
最佳出行时间为5-6月（高山杜鹃花期）及9-10月（秋色浓郁）。7-8月雨季谨慎驾驶，11月至次年4月部分山口可能积雪封路。
住宿与美食推荐
| 地点 | 推荐住宿 | 特色美食 |
|---|---|---|
| 格尔木 | 青藏铁路主题酒店 | 炕锅羊肉、酸奶 |
| 那曲 | 高原生态酒店（供氧房） | 牦牛肉汤锅 |
| 香格里拉 | 独克宗古城藏式民宿 | 酥油茶、青稞饼、松茸鸡汤 |
这条路线将带你从苍茫戈壁走向雪山秘境，最终抵达心中的日月之城。沿途自然与人文的交响，注定成为一生难忘的旅行记忆。